Lämpöhoito jopa 53% tehokkaampaa kivunlievitykseen kuin kylmähoito?

Tässä oppaassa saat selville:

-Kliinisiä tutkimuksia, miksi juuri lämpöhoito on tehokkaampi tapa hoitaa nivelkipuja ja kuinka paljon tehokkaampi se oikeasti on verrattuna kylmähoitoon.

-Yksinkertaisen, 2 minuutin menetelmän lämpöhoidon aloittamiseksi kotona jo tänään.

-Keille lämpöhoito ei sovi? Jos sinulla on jokin alla luetelluista tiloista, vältä tämän menetelmän käyttöä!

Lämpöhoito vs kylmähoito?

Lämpöhoito toimii parantamalla verenkiertoa ja aineenvaihduntaa kohdistettuun alueeseen.

Kun taas kylmähoito supistaa verisuonia ja estää ravinnerikkaan veren liikettä ongelma-alueelle.

Lämpötilan nousu laajentaa verisuonia prosessissa, jota kutsutaan vasodilataatioksi.

Kuvittele ero puutarhaletkun ja paloletkun välillä.

 

Suuremman letkun läpi voi kulkea enemmän vettä. 

Lyhyesti sanottuna, lämpö laajentaa verisuoniasi, jolloin enemmän verta voi virrata nivelillesi.

Jos siis laittaisit lämpötyynyn polvellesi, se johtaisi parempaan verenkiertoon polveesi.

Se tarkoittaa myös, että enemmän happea, valkosoluja, verihiutaleita ja muita olennaisia ravintoaineita pääsee niveltesi luo, joka korjaa vaurioituneita kudoksia ja vähentää kipua.

Onko tutkimuksia, jotka osoittavat lämpöhoidon toimivan kivunlievityksessä?

Useat tutkimukset ovat todenneet, että lämpöhoito voi olla tehokasta kivunlievityksessä.

Kliininen tutkimus, johon osallistui 87 henkilöä havaitsi, että akuutista alaselkäkivusta kärsivät potilaat, jotka saivat lämpöhoitoa, raportoivat merkittävästi vähemmän kipua verrattuna kylmähoitoon tai kontrolliryhmään.

Lämpöhoito osoittautui 53 % tehokkaammaksi kokonaiskipujen vähentämisessä verrattuna kontrolliryhmään.

Yksi 32 tutkimuksen arvio havaitsi, että lämpöhoidon käyttö tunnin sisällä harjoittelusta voi merkittävästi vähentää kivun tasoja treenin jälkeen.

Toinen arvio havaitsi, että säännöllinen matala-asteisempi lämpöhoito voi tarjota kivunlievitystä, parantaa lihasvoimaa ja lisätä joustavuutta.

Lämpöhoidon hyödyt

Lämpöhoito voi olla hyödyllistä:

-Lihaskramppien vähentämisessä

-Mahdollistaa paremman verenkierron kohdistettuihin alueisiin (kuten nivelesi), mikä tukee vaurioituneiden kudosten paranemista

-Lihasten joustavuuden lisäämisessä ja jäykkyyden vähentämisessä

-Liikunnan jälkeisen lihaskivun vähentämisessä

-Nivelvaivojen vähentämisessä

Kuinka voit aloittaa lämpöhoidon käyttämisen?

Lämpöhoitoa voi lähestyä monella tavalla kotoa käsin.

Tavoittele lämpötilassa "lämmintä" pikemminkin kuin "kuumaa". Vältä erittäin kuumia lämpötiloja, sillä ne voivat aiheuttaa palovammoja.

Muista myös aina pysyä nesteytettynä juomalla runsaasti vettä. Ja vältä lämpöhoidon käyttämistä yli 15-20 minuuttia.

Jos sinulla on jäykkyyttä, särkyä tai kipua tietyllä alueella...

Kokeile käyttää höyrytettyä pyyhettä tai kosteaa lämpöpakkausta.

Helppo tapa luoda oma kotitekoinen lämpötyyny:

Nappaa kaksi pientä pyyhettä ja mikroaaltouuniin sopiva minigrip-pussi

Kastele molemmat pyyhkeet vedellä ja purista ylimääräinen vesi pois. Kunkin pyyhkeen tulisi olla kostea, mutta ei läpi märkä.

Laita toinen pyyhkeistä minigrip-pussiin. Varmista, että pussi jää auki. Lämmitä sitten mikroaaltouunissa 1-2 minuuttia.

Ota pussi mikrosta käyttäen patakintaita tai vastaavia (pussi on erittäin kuuma). Sulje pussi ja kiedo toinen pyyhe sen ympärille.

Nyt sinulla on oma lämpötyynysi! Aseta se ongelma-alueelle noin 15-20 minuutiksi.

Toinen menetelmä on yksinkertaisesti pulahtaa kuumaan kylpyyn 15-20 minuutin ajaksi. 

Milloin sinun tulisi välttää lämpöhoitoa?

Vältä lämpöhoitoa, kun:

-Kivulias alue on mustelmilla tai turvonnut

-Alueella on avoin haava

-Tai, jos sinulla on ennestään sairauksia (kuten verisuonisairauksia, diabetes, sydänsairaus jne.), sinun tulisi ensin neuvotella lääkärin kanssa.

Helppo 15-minuutin päivittäinen lämpöhoito rutiini helpottamaan polvikipuja

Vaikka lämpöhoito onkin osoittautunut tehokkaaksi monille ihmisille...

Kaikille pelkästään lämpöhoito ei riitä.

Mutta mitä, jos yhdistäisit KOLME kliinisesti toimivaksi todettua ratkaisua yhteen?

Lopputuloksena, jäykkyys häviää, lihakset rentoutuvat ja tärkeimpänä polviisi alkaa virtaamaan tuoretta nivelnestettä estämään luu-luuta vasten hankaamista.

Saat kaikki nämä hyödyt vain 15 minuutin päivittäisellä käytöllä KneeRelief-polvihierojan avulla, joka on luotu tarjoamaan nopeaa, tehokasta ja jopa nivelvaurioita kumoavaa helpotusta.

Sen takia jo tuhannet suomalaiset rakastavat KneeRelief-polvihierojaa.

Klikkaa tästä ja kokeile KneeRelief-polvihierojaa nyt 90-päivän ajan riskittömästi.