Niskakivun yleistyminen teknologian myötä: Onko puhelimesi syy niskakipuihisi?

Niskakivun yleistyminen teknologian myötä: Onko puhelimesi syy niskakipuihisi?

Noora M.

Oletko koskaan kärsinyt niskakivusta pitkän älypuhelimen tai tietokoneen käytön jälkeen? Jos olet, et ole yksin.

Yli 6-8 tuntia älylaitteiden parissa päivässä voi aiheuttaa lihasten ja jänteiden jäykistymistä niskassa, johtaen epämukavuuteen ja kipuun.

Pään kallistuessa eteenpäin 15 astetta, niskan lihasten on kannateltava noin 12,2 kiloa.

45 asteen kulmassa tämä paino voi nousta jopa 22,7 kiloon. Luonnollisesti tämä lisääntynyt paine voi helposti johtaa krooniseen niskakipuun.

Niskakivun yleiset syyt

Kaksi yleisintä niskakivun aiheuttajaa ovat "text neck" ja "tech neck", jotka liittyvät pitkäaikaiseen pään ja niskan kumartuneeseen asentoon. Nämä tilat liittyvät älypuhelinten ja tietokoneiden ylikäyttöön, sekä huonoon ryhtiin.

Yleensä oireet eivät välttämättä ole vain kipeät hartiat ja niskat, vaan saattaa myös näkyä “emännänkyhmynä” niskassa.

4 helppoa tapaa niskakivun hallinta

Onko niskakivun hallintaan olemassa ratkaisuja? Kyllä, useitakin tehokkaita keinoja:

Ryhdin parantaminen: Pidä laitteet silmien tasolla välttääksesi niskan kallistumisen.

Tauot ja venyttely: Ota säännöllisiä taukoja ja tee venytysharjoituksia. Monen mielestä niskan kunnollinen venyttäminen voi olla haastavaa ja ihan ymmärrettävää. Tähän onneksi löytyy myös helppo ratkaisu, joka tekee siitä yhtä helppoa kuin makaamisesta.

Ergonominen työasema: Varmista, että työpisteesi on ergonomisesti suunniteltu. Voit kokeilla parempaa työtuolia tai ergonomista pehmustetta, joka parantaa ryhtiä istuessasi.

Liikunta ja jooga: Säännöllinen liikunta ja joogaharjoitukset voivat auttaa ylläpitämään niskan ja selän joustavuutta.

Tutkimustulokset

Tutkimukset ovat osoittaneet, että älypuhelimien ja tietokoneiden pitkäaikainen käyttö on yhteydessä lisääntyneeseen niskakipuun. Suurinpana syynä tähän tietenkin aiemmin mainittu niskan eteenpäin kääntyminen.

Miten estää niskakipu?

Pysyäksesi aktiivisena ja välttääksesi niskakivun, kokeile näitä helppoja ja tehokkaita menetelmiä:

  1. Käytä niskatukea tai ergonomista tyynyä istuessasi tai nukkuessasi.
  2. Hanki säädettävä työtuoli ja pöytä, jotka tukevat hyvää ryhtiä.
  3. Tee säännöllisiä venytyksiä ja liikuntaharjoituksia, jotka kohdistuvat niskaan ja hartioihin.

Niskakipu on yhä yleistyvä ongelma, mutta näillä vinkeillä voit vähentää sen riskiä ja parantaa elämänlaatuasi. Muista, että pienetkin muutokset päivittäisissä tottumuksissasi voi tehdä suuren eron!

Jos haluat simppelin ja todella tehokkaan ratkaisun niskakipuihin voit tutustua NeckCloudiin klikkamalla tästä. Sen avulla voit vähentää niskakipuja huomattavasti vain 10 minuutin käytöllä päivittäin.

Katso muita artikkeleita